Iskustvo polaznika “Programa za regulaciju tjelesne težine” Poliklinike Aviva, gubitak od 40 kg u 5 mjeseci!

Intervju – Mate K., Program za regulaciju tjelesne težine u Poliklinici Aviva, svibanj – listopad 2019.

Dobar dan Mate, hvala Vam na izdvojenom vremenu i što ćete s nama nesebično podijeliti iskustvo dosadašnjeg gubitka kilograma u sklopu našeg Programa za regulaciju tjelesne težine, unutar Centra za regulaciju tjelesne težine u Poliklinici Aviva. Prije svega, recite nam nešto o sebi.

Hvala Vama, sretan sam da mogu podijeliti to svoje iskustvo. Ja sam Mate, imam 42 godine, obrtnik sam i živim u Sesvetama, oženjen i imam dvoje djece. Hobi mi je virtualna simulacija letenja te boravak na zraku u što većoj mjeri.

Kada su krenuli Vaši problemi s viškom kilograma, kako ste ih riješavali tijekom vremena?

S problemom viška kilograma borio sam se više manji cijeli život, od mlađe adolescentske dobi, sa 17 – 18 godina sam zapravo sam odlučio izgubiti višak kilograma, prvenstveno vježbanjem i redukcijom količine hrane, iako je rezultiralo gubitkom, nije potrajalo dugo, jer s prvom ozljedom koja mi se dogodila na vježbanju, izgubio sam kontinuitet i volju te su se kilogrami vratili. Tijekom života isprobavao sam razne dijete, nekad i rigorozne i raznih imena. Prvih 5 – 6kg bi otišle brzo (zapravo voda), ali se uvijek sve vraćalo.

Kako ste saznali za Centar za regulaciju tjelesne težine Poliklinike Aviva?

Za Centar regulacije tjelesne težine Poliklinike Aviva sam saznao preko emisije „Život na vagi“ i preko supruge koja je koristila usluge sistematskih pregleda u Poliklinici Aviva. Ona me i prijavila u program.

Kako je izgledao sam početak ulaska u program, odnosno sam početak transformacije?

Transformacija je krenula na način da sam jednostavno – odlučio i krenuo. Došao sam u Polikliniku Aviva krajem travnja, a stručni tim iz Centra za regulaciju tjelesne težine mi je puno toga pojasnio. To je ono što sam trebao čuti.  Načinom na koji su mi ispričali i srušili sve pretpostavke koje sam imao o prehrani, brojanju kalorija, unosu i trošenju kalorija, odnos prema prehrani, definitivno su djelovali motivirajuće i imao sam osjećaj kao da sam se „probudio“.

Nakon inicijalnih razgovora i pregleda, napravio sam i test intolerancije na hranu koji mi je zaista otvorio oči, shvatio sam da hranu koju sam najviše volio je hrana koja mi je najviše smetala. Nakon svih testiranja, početkom svibnja počeo sam sa mojom najvećom promjenom.

 

Koliko ste imali kilograma na početku programa, a koliko imate sada nakon 5 mjeseci?

Imao sam 170,5, a trenutno sam na 132,5 kilograma.

Zadovoljan sam bio što su krvni nalazi ipak bili u redu s obzirom na pretilost, iako često nije tako.

Sada sam na 132 kg, ciljana težina mi je između 95 -100 kg, ukoliko će ići i koja manje, biti ću sretan, ali za sada je takav cilj i to mi je nekako misao vodilja te se veselim jako tome da vidim kako ću izgledati s još 30kg manje.

Možete li usporediti jedan Vaš prosječan dan sa 40 kg više i danas, nakon gubitka kilograma?

Neusporedivo je. U svim aspektima kojima čovjek može zamisliti; sada je puno lakše, jednostavnije, vedrije, veselije, sretnije. Što god radimo svaki dan kao ljudi, meni je bilo puno teže nego danas – što nekad nisam mogao, a danas mogu. Od samog tuširanja, higijene, oblačenja – dakle od osnovnih radnji koje čovjek ni ne vidi problemom dok taj problem ne nestane. A drugo, kad vidim što sve mogu, a što prije nisam mogao, kretanje, penjanje po stepenicama, koliko sam brži, koliko se manje umaram, koliko je sve jednostavnije, baš puno jednostavnije.

Koja je razlika u prehrani prije i sada?

Bez razmišljanja, kada sam bio gladan ja sam jeo. Bilo 8 ujutro ili pola 12 navečer. Sada sam ustabilio i ritam uzimanja hrane, zamijenio loše namirnice onima za koje sada znam da su kvalitetni supstituti za hranu koju sam uzimao prije bez razmišljanja i držim se novog način prehrane.

Hrana je definitivno najveći zaokret, najveća promjena u procesu moje transformacije.

Nakon testiranja i plana prehrane koje je nutricionistica Mirela Marić napravila prema njemu i mojim potrebama.

Ne gladujem,  nego jedem kvalitetnije, planirano i osviješten o tome što unosim u sebe.

Teškoće s kojima smo se susretali tijekom ovih 5 mjeseci

Na početku, ne mogu reći ni da je bila glad (kao što je bio slučaj u prijašnjim dijetama), mislim da je to bilo više psihološki problem, jer je to zapravo bilo rješavanje navike unošenja gluposti u sebe. Kada sam shvatio da me par badema ili oraha riješi tog osjećaja gladi, ali i unos tekućine odnosno vode koje sada pazim da unosim tijekom cijelog dana, jer voda je također vrlo važna u smanjenju osjećaja gladi, često smo zapravo žedni, a ne gladni.

Kako su reagirali prijatelji i Vaša obitelj na promjene i jeste li na početku najavili svima da krećete u borbu s kilogramima?

Nisam nikome govorio osim supruzi koja je zapravo i velikim dijelom zaslužna za kretanje u program, jer ne volim velike najave dijeta, a onda odustajanje nakon nekoliko dana ili tjedana, što se često događa kod ljudi. Supruga je sretna radi mene, ali i ljubomorna (smijeh). Sad je i ona motivirana i polako mijenja i prihvaća promjene u prehrani.

Šira obitelj i prijatelji su reagirali na razne načine jer su primijetili da sam smršavio pa su čak i pitali što mi je, jesam li bolestan. Ljudi koji me nisu dulje vidjeli su reagirali i primijetili promjernu i postavljali pitanja što se događa sa mnom. Onda sam im pojasnio da sam promijenio svoje životne navike i da je gubitka kilograma posljedica odluke o zdravijem načinu života, novom načinu prehrane i vježbanja. Ljudi me pitaju često na kakvoj sam dijeti, a ja im uporno odgovaram da nisam na dijeti, ovo je prehrana za život. Nije moj plan biti godinu dana na ovoj prehrani pa prestati, to je način života i prehrane, a najvažnije od svega ja nisam gladan.

Motivacija

Ima jedna rečenica, moto jedne ekipe iz Života na vagi, mislim iz prošle sezone: „Nikad više debeli.“ To je tako teško, tako veliko i baš mi puno znači. To držim negdje u mislima u pozadini, a svakodnevna motivacija mi je što baš svaki dan otkrijem nešto novo što mogu, a nisam mogao prije. Vidim promjene na tijelu, u mišićima, neki dan sam navukao traperice koje su pale s mene zakopčane. Rekao sam: „Op, super! I ovo se dogodilo.“

Kako je naglasila Mirela Marić, osim izgubljenih kilograma, izgubio sam i centimetre u struku, 132 kg i 132 cm (sa 155 cm), i napomenula je da gubitak kilograma prati i gubitak centimetara u struku što je čak i važnije, jer je to izravno povezano s faktorima rizika raznih kardiovaskularnih bolesti dijabetesa i ostalih teških dijagnoza, u mojem slučaju, to praćenje kilograma i centimetara vrijedi pri gubitku kilograma.

Koji je plan za dalje?

Slim & Fit 2, odnosno nastavak na prvi program regulacije tjelesne težine.

Sada ide opet korigiranje plana vježbanja i plana prehrane i nastavljam do svog cilja.

Koje ste najvrijednije savjete čuli od stane našeg stručnog tim?

Da se može.

To je navredniji savjet. Jer uvjerio sam se da je zaista moguće i prije nego li sam ostvario rezultate.

Tijekom jednog vježbanja, Ivančica Vadjon je prošla pored mene tijekom mog vježbanja na biciklu i prokometirala je: „O kako će se netko otopiti.“ Počeo sam pedalirati još brže. Rekla mi je, slušajte sebe, tu je program, ono što Vam ne odgovara, korigirat ćemo program i prilagoditi ponovno.

Psihologinja prof. Danijela Bučević mi je također otvorila oči pričom o mojim navikama i greškama koje sam radio pri uzimanju hrane u okviru obrasca mog ponašanja, npr. navečer jelo uz gledanje televizije i sl.

Također, rekla mi je kako „tijelo pamti“, i da to što sam nekada prije vježbao će imati veliko značenje za ponovni povratak u dvoranu. I imala je pravo, odlično sam se osjećao povratkom nakon prvog, drugog i trećeg treninga sve je bilo bolje, sjetio sam se koliki mi je gušt zapravo bio vježbati i osjećaj nakon njega. Danas znam, vježbanje bez promjene u prehrani neće dovesti do željenih rezultata i važna je kombinacija jednog i drugog,

Što je bilo teže – korigirati prehranu ili početi vježbati?

Za mene, korigiranje prehrane, definitivno.

Što biste savjetovali drugima s istim problemom pretilosti i koji se možda muče s odlukom o početku promjene?

Da nema izgovora. Izgovor je u glavi, treba glavu „sredit“i i slijediti upute koje se ovdje dobiju. Rezultat neće izostati.

 

Mate, hvala Vam i razgovaramo ponovno kada dođete do Vašeg cilja. Sretno i ustrajno dalje!

Hvala Vama! Veselim se.

 

 

Ukoliko imate problem s regulacijom tjelesne težine bilo koje vrste, stručni tim Centra za regulaciju tjelesene težine spremno čeka i stoji na raspolaganju! Donesite odluku o promjeni već danas!

https://poliklinika-aviva.hr/centri-zdravlja/centar-za-regulaciju-tjelesne-tezine/

 

 

 

 

PITAJ LIJEČNIKA

Niste pronašli odgovor na pitanje koje vas zanima? Ovdje upišite svoje pitanje i naši liječnici će vam odgovoriti u najbržem mogućem roku.
POŠALJITE PITANJE