"Back to School": Ne dozvolite da dijete krene u školu praznog želuca!

Hrana je važan čimbenik za zdrav duh i tijelo, te može pozitivno djelovati na raspoloženje i moždanu aktivnost. Stoga ne preskačite doručak i birajte kvalitetne namirnice koje će doprinijeti da dijete lakše dosegne svoj maksimum!

Kako to postići? Mozak troši puno energije, pa je dobro započeti dan s obrokom koji će kroz duži period osigurati osjećaj sitosti i dovoljno goriva za rad mozga, tj. stabilnu razinu šećera. Dobar primjer su integralne žitarice, npr. zobene pahuljice ili integralni kruh. Dodajmo njima mliječne proizvode koji su izvor vrijednih bjelančevina i kalcija i upotpunimo doručak s namirnicama bogatim omega-3 masnim kiselinama (npr. orašastim plodovima, bućinim i lanenim sjemenkama ili masivnim uljem i plavom ribom) i voćem- osobito bobičastim, povrćem ili prirodnim sokovima koji su bogati antioksidansima, mineralima, vitaminima i prehrambenim vlaknima.

Takvim ćete odabirom ponuditi raznovrsne prehrambene sastojke koji mogu pozitivno djelovati na razvoj kognitivnih funkcija (opažanja, zaključivanja, mišljenja, pamćenja) te ujedno štititi moždano tkivo od štetnih utjecaja kemijskih spojeva koji se nus-produkti metabolizma u tijelu. Čak i kad ste u vremenskom tjesnacu, smoothie s nekim od navedenih sastojaka je brzo i zdravo rješenje!

Istodobno poučite dijete da izbjegava hranu bogatu rafiniranim šećerima poput slatkiša, pekarskih proizvoda, konzumnih grickalica i tzv. brzu hranu, osobito pripremljenu prženjem. Jer mozak se brže umara, pada moć koncentracije, radna sposobnost i raspoloženje ako ne dobiva prave hranjive tvari.

Pomognite školarcima da se bolje osjećaju, bolje pamte i lakše uče tako da im osigurate mudro odabran doručak!